メンタルハック– category –
適応障害で一度すべてが止まってしまった私が、ブログに想いを書き残すことで「本当の自分」を取り戻した軌跡。どん底から再起する過程で見つけた、心を削らずに生きるための思考法や、毎日を少しだけ楽にするメンタルハックを共有します。同じように苦しんでいる誰かの、明日へのヒントになれば嬉しいです。
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適応障害が語る！仕事のイライラやストレス発散をX（Twitter）で「愚痴」つぶやくが最強メンタルケアの理由
「ふざけるな！」 仕事中、そう叫びだしたくなる瞬間ってありますよね。 理不尽な上司、話の通じない取引先、何度言っても直らない部下のミス…。 必死に大人の対応でその場をやり過ごしても、体の中に溜まった「煮えくり返るような怒り」は消えてくれませ... -
【絶対禁止】適応障害と診断されたその日に「退職届」を出してはいけない理由
「適応障害ですね。しばらく休みましょう」 そう医者に言われたとき、あなたはどんな気持ちでしたか？ 私は、正直ちょっと泣きそうでした。 「ああ、やっぱり私は弱かったんだ」という情けなさと、「やっと堂々と休めるんだ」という救われた気持ち。その両... -
適応障害からの復職はいつがベスト？再発を防ぐためのタイミングと「リハビリ出勤」の活用法
「体調もだいぶ落ち着いてきたし、そろそろ復職かな……」 そう思った瞬間、急に心臓がバクバクして、夜眠れなくなったことはありませんか？ 休職中は「早く治して戻らなきゃ」と焦っていたはずなのに、いざ復帰が現実味を帯びてくると、今度は「本当に戻れ... -
適応障害の人にかける言葉は？「頑張れ」は本当にNG？経験者が救われた魔法のフレーズ集
「大切な家族が、適応障害と診断された」 「同僚が休職することになったけど、なんて声をかければいいのかわからない……」 今、あなたはスマホを握りしめながら、すごく悩んでいるんじゃないでしょうか。 「励ましたいけど、余計なことを言って傷つけたくな... -
【閲覧注意】「一発で治したい」と検索したあなたへ。薬を飲む前に試してほしい、3秒でできる荒療治
「もう無理。一秒でも早く、この地獄から抜け出したい」 「鬱 一発で治す」 夜中に布団の中で、スマホのブルーライトに顔を照らされながら、震える指でそう検索したことはありませんか？ 正直に言いますね。私も昔、まったく同じことをしました。 高卒で入... -
【衝撃】医者も教えてくれない？適応障害の私が「書くこと」だけで地獄から抜け出した方法
「なんで私だけ、こんなに弱いんだろう」 「会社に行こうとすると涙が出るけど、理由を聞かれても上手く言葉にできない……」 今、この画面を見ているあなたは、きっと布団の中で、あるいは誰もいないトイレの中で、一人ぼっちで震えているんじゃないでしょ... -
【適応障害と仕事】辞めるべき？休むべき？限界を迎えた私が「逃げる」を選んで正解だった理由
「朝、会社に行こうとすると涙が出る」 「以前は普通にできていた仕事が、なぜかできない」 「適応障害と診断されたけど、仕事を辞めたら生活できない……」 今、この画面を見ているあなたは、責任感が強く、今まで必死に歯を食いしばって働いてきたのだと思... -
適応障害の「原因」と「治し方」がわからない人へ。私がブログを書くことで自分を取り戻せた理由
「適応障害の原因はストレスです」 医者にそう言われても、ピンとこないことはありませんか？ 「仕事が辛いのは分かる。でも、具体的に何がそんなに辛いのか、自分でも言葉にできない」 「頭の中がモヤモヤして、休んでいるのに焦りだけが募る」 適応障害... -
【適応障害とは】症状チェックリストとうつ病との違い、回復までの流れを経験者が徹底解説
「会社に行こうとすると涙が出る」 「休日は元気なのに、平日の朝だけ体が動かない」 「診断書に『適応障害』と書かれたけれど、これは病気なの？ 甘えなの？」 今、このページを開いたあなたは、得体の知れない不安と闘っているのではないでしょうか。 適... -
適応障害は「心の骨折」です。診断された私が伝えたい、症状のサインと回復への第一歩
「最近、涙が止まらない。これって病気？」 「診断書に『適応障害』と書かれたけど、うつ病とは何が違うの？」 適応障害という言葉、最近よく耳にするようになりましたよね。 でも、いざ自分が当事者になると、「ただの甘えなんじゃないか」「心が弱いだけ... -
適応障害の治し方がわからないあなたへ。焦らず心を回復させる「休養」と「逃げる」技術
「眠れないし、会社に行こうとすると涙が出る」 「適応障害と診断されたけど、具体的にどうすれば治るの？」 今、この画面を見ているあなたは、きっと誰よりも責任感が強く、限界まで頑張ってこられたのだと思います。 まずは、そこまで頑張ったご自身を否... -
【体験談】オンラインカウンセリング『Kimochi』の評判は？適応障害の私が使ってみた感想と料金
「オンラインカウンセリング、気になってるけど怪しくない？」 「心療内科に行くほどではないけれど、誰かに仕事の悩みを相談したい……」 そんなモヤモヤを抱えている方へ。 今回は、適応障害で休職・復職を経験した私が実際に利用している、株式会社rement...
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