メンタルハック– category –
適応障害で一度すべてが止まってしまった私が、ブログに想いを書き残すことで「本当の自分」を取り戻した軌跡。どん底から再起する過程で見つけた、心を削らずに生きるための思考法や、毎日を少しだけ楽にするメンタルハックを共有します。同じように苦しんでいる誰かの、明日へのヒントになれば嬉しいです。
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「元の職場に戻る」だけが復帰じゃない。適応障害になった私が、転職とAI副業で「出社しない働き方」を選んだ理由
「またあの満員電車に乗らなきゃいけないの？」 「休職して体調は戻ったけれど、元の職場に戻ることを想像すると動悸がする……」 適応障害で休職を経験したとき、私が一番怖かったのは「復職」そのものでした。 世間一般では「元の職場に戻ること」がゴール... -
休職中、何してた？ 元社長は「天井のシミ」を数えていた。適応障害の回復期にやってよかったこと、やって後悔したこと
「医師から『とにかく休んでください』と言われたけど、休み方がわからない」 「昼間に目が覚めて、何もしない自分に強烈な罪悪感を感じる」 今、あなたはそんな焦りの中にいませんか？ わかります。痛いほどわかります。 私たちのような真面目な人間にと... -
【金がない】適応障害で退職しても絶望するな。「失業保険」を待機期間なしで即受給し、傷病手当金もフル活用する完全防衛術
「会社を辞めたいけど、辞めたら来月の家賃が払えない」 「貯金なんてない。死ぬまで働くしかないのか」 適応障害で心が壊れかけている時、一番の恐怖は「病気」そのものではなく、「貧困」です。 私もそうでした。 社長を辞任し、無職になった時。通帳の... -
「適応障害は甘え」という言葉に殺されかけた元社長の話。怠けと病気の決定的な違いは「楽しむこと」ができるかだけ
「仕事に行けないなんて、ただの甘えだ」 「みんな辛いのに、自分だけ逃げるなんてクズだ」 今、スマホの画面を見ながら、そんな言葉を自分自身に投げつけていませんか？ Googleの検索窓に「適応障害 甘え」「適応障害 逃げ」と打ち込み、自分を責める材... -
【寝る前3分】「今日も何もしなかった」と自分を責めてしまう君へ。脳の配線を書き換える「スリーグッドシングス」という魔法
「あーあ、今日も何もしないで終わっちゃったな」 「俺の人生、このままでいいのか」 布団に入った瞬間、天井を見上げながら始まる「一人反省会」。 適応障害でダウンしていた頃の私が、毎晩やっていた儀式です。 人間の脳は、放っておくと勝手に「反省」... -
【自衛隊を辞めたい】正直に言うと沼るぞ。上官の引き止めを回避し、最速で依願退職するための「鉄板理由」と書き方
「辞めたいなんて言ったら、班長に何て言われるか……」 「『根性なし』と罵られるのが怖い」 日々、国防の任務お疲れ様です。 規律、訓練、集団生活。その過酷さは、私の現場職人時代とはまた違う重圧があることでしょう。 自衛隊を辞める時、最大の壁とな... -
【「サボり」じゃない】朝、体が鉛のように重いあなたへ。元・適応障害の私が教える「自律神経」の修理法
「朝、目が覚めても体が布団に張り付いて動かない」 「何もないのに、急に動悸がして息苦しくなる」 「夜、クタクタなのに眠れない」 もし今、あなたがこんな症状に悩んでいるなら。 そして、「自分はなんて気合が足りないダメ人間なんだ」と自分を責めて... -
【脱・親ガチャ思考】「配られたカード」に文句を言っても明日は変わらない。父の死と貧困を越えて私が気づいたこと
「親ガチャ」 最近、この言葉をよく耳にします。 生まれた環境や才能で人生が決まってしまうという、現代の絶望を表した言葉。 「あいつは恵まれてていいな」 「うちは貧乏だから、どうせ無理だ」 そう思いたくなる気持ち、私には痛いほどよくわかります。... -
貯金ゼロ・無職1年…元社長が「適応障害のどん底」から這い上がりブログを始めた3つの理由
「社長」と呼ばれていた男が、ある日突然、布団から出られなくなる。 診断名は適応障害。 そこからの1年間は、まさに地獄でした。 収入はストップし、みるみる減っていく通帳の残高。ついに貯金は底をつき、「ゼロ」になりました。 「元社長」というプライ... -
【適応障害】「書くこと」が命綱だった。どん底の元社長がブログに救われ、再起を決めた日の話
「社長」という肩書きを失い、仕事も失い、自信も失ったあの日。 適応障害と診断され、ベッドの上で天井のシミを数えるだけの日々を送っていたわたしを救ったのは、薬でも、誰かの励ましの言葉でもありませんでした。 わたしを本当の意味で救ってくれたも...
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