「またあの満員電車に乗らなきゃいけないの？」 「休職して体調は戻ったけれど、元の職場に戻ることを想像すると動悸がする……」
適応障害で休職を経験したとき、私が一番怖かったのは「復職」そのものでした。 世間一般では「元の職場に戻ること」がゴールとされがちです。でも、心が一度「NO」と言った場所に無理に戻る必要なんて、本当にあるのでしょうか？
私は、戻りませんでした。 その代わりに選んだのは、AIを活用した副業でスキルを身につけ、場所や組織に縛られない生き方を模索する道です。
……というわけで、私は『出社しない働き方』を目指してAI副業を始めました。
正直に言うと、今はまだ完全なフリーランスではありません。生活のために会社には行っています。
「なんだ、会社員なんじゃん」と思われるかもしれません。 ですが、以前のように「会社にしがみつかなければ生きていけない」という恐怖感はもうありません。「いつでも自分で稼げる」という小さな自信が、お守りのように心を守ってくれているからです。
この記事では、適応障害を経験した私が、どうやって「会社に依存しない選択肢」を見つけ、精神的な自立を手に入れたのか。そのリアルな過程をお話しします。
「復職＝ゴール」という思い込みを捨てる
適応障害になると、真面目な人ほど「早く治して戻らなきゃ」「みんなに迷惑をかけている」と焦ってしまいます。私もそうでした。
身体が拒否する場所には戻らなくていい
しかし、冷静に考えてみてください。適応障害は、その環境とあなたの相性が悪いというサインです。 無理に戻って再発を繰り返すよりも、「環境を変える」ことこそが、本当の意味での社会復帰だと私は気づきました。
「逃げ」ではなく「戦略的撤退」
「転職や副業に逃げるのは甘えだ」という声もあるかもしれません。でも、自分の心と体を守るための行動は、立派な「戦略」です。私は「会社に人生を預けるリスク」を回避するために、新しい働き方を探し始めました。
なぜ、未経験から「AI副業」だったのか
スキルも経験もない私が、なぜAI副業を選んだのか。それは、AIが「コミュ力」や「精神力」を必要としない、最強のパートナーだったからです。
AIは疲れないし、否定しない
人間関係で疲弊していた私にとって、AI（ChatGPTなど）は救世主でした。 指示を出せば文句も言わずに仕事をしてくれる。上司の顔色を伺う必要もない。 「これなら、人疲れしやすい私でも続けられるかもしれない」 そう思ったのが、最初のきっかけです。
「出社しない」ための現実的なステップ
いきなり会社を辞めてフリーランスになるのは、精神的に不安定な時期にはリスクが高すぎます。 だからこそ、私は以下のステップを踏みました。
- 環境を変える: まずは、激務ではない（残業が少ない）会社へ転職し、時間を確保。
- 種をまく: 確保した時間で、AIを使ったブログやコンテンツ作成を開始。
- 心の保険を作る: 「会社以外で1円でも稼げた」という事実を作る。
会社に行きながら「心は自由」になる方法
冒頭でお話しした通り、私は今も会社に通っています。しかし、以前とは心の持ちようが180度違います。
「副業」があるという安心感
かつては、上司に理不尽なことを言われたら「ここで嫌われたら終わりだ」と絶望していました。 今は、「まあ、私には別の収入源（AI副業）があるしな」「いざとなったら、あっちを本業にすればいいや」と受け流せるようになりました。
この「精神的な逃げ道」を持っていることこそが、適応障害からの本当の回復だったと感じています。
目標は「完全リモート」への移行
今はまだ過渡期です。会社からの給料で生活の基盤を安定させながら、虎視眈々と「完全に出社しない働き方」へのシフトを準備しています。 この「準備期間」すらも、今は楽しめています。
まとめ：あなたのペースで「新しい復帰」を探そう
「元の職場に戻る」だけが正解ではありません。 私のように、会社員を続けながら「心の軸足」を別の場所に移すことも、立派な復帰の形です。
- 無理に元の場所に戻らなくていい
- AIは人間関係に疲れた人の味方になる
- 「会社以外の選択肢」を持つだけで、心は楽になる
もしあなたが今、復職へのプレッシャーで押しつぶされそうなら、まずは「小さな抜け道」を探すことから始めてみませんか？ その一歩として、AIについて調べてみるのも面白いかもしれませんよ。
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