メンタルハック– category –
適応障害で一度すべてが止まってしまった私が、ブログに想いを書き残すことで「本当の自分」を取り戻した軌跡。どん底から再起する過程で見つけた、心を削らずに生きるための思考法や、毎日を少しだけ楽にするメンタルハックを共有します。同じように苦しんでいる誰かの、明日へのヒントになれば嬉しいです。
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「他人に期待しない」が最強のメンタル術。ストレスをゼロにする『戦略的諦め』とドライな人間関係の作り方
「なんであの部下は、言ったことしかできないんだ？」 「なんで私は、こんな簡単なこともミスするんだ…」 仕事をしていると、毎日イライラしたり、落ち込んだりしますよね。 その感情の正体、何だと思いますか？ 能力不足？ 環境のせい？ 違います。犯人は... -
【体験談】統合失調症で就労移行支援に通う意味とは？「あるある」な悩みと就職までのリアルな道のり
「働きたい。でも、またあんな風になったらどうしよう…」 統合失調症と診断され、一度レールから外れてしまったあなた。 社会に戻るのが怖くて、家の布団の中で震えていませんか？ 分かります。私も適応障害で1年間無職をしていました。病名は違えど、「社... -
四国お遍路旅！八十八ヶ所は「宗教」ではなく「最強のメンタル再生装置」。費用・期間・回り方まで、元現場監督が徹底ハック
「最近、何をやっても楽しくない」 「将来の不安で、夜も眠れない」 もしあなたが今、そんな「人生の迷子」になっているなら、自己啓発本を読むのをやめて、四国の地図を広げてください。 「四国八十八ヶ所（しこくはちじゅうはっかしょ）」。 これを「定... -
適応障害が語る！仕事のイライラやストレス発散をX（Twitter）で「愚痴」つぶやくが最強メンタルケアの理由
「ふざけるな！」 仕事中、そう叫びだしたくなる瞬間ってありますよね。 理不尽な上司、話の通じない取引先、何度言っても直らない部下のミス…。 必死に大人の対応でその場をやり過ごしても、体の中に溜まった「煮えくり返るような怒り」は消えてくれませ... -
【絶対禁止】適応障害と診断されたその日に「退職届」を出してはいけない理由
「適応障害ですね。しばらく休みましょう」 そう医者に言われたとき、あなたはどんな気持ちでしたか？ 私は、正直ちょっと泣きそうでした。 「ああ、やっぱり私は弱かったんだ」という情けなさと、「やっと堂々と休めるんだ」という救われた気持ち。その両... -
適応障害からの復職はいつがベスト？再発を防ぐためのタイミングと「リハビリ出勤」の活用法
「体調もだいぶ落ち着いてきたし、そろそろ復職かな……」 そう思った瞬間、急に心臓がバクバクして、夜眠れなくなったことはありませんか？ 休職中は「早く治して戻らなきゃ」と焦っていたはずなのに、いざ復帰が現実味を帯びてくると、今度は「本当に戻れ... -
適応障害の人にかける言葉は？「頑張れ」は本当にNG？経験者が救われた魔法のフレーズ集
「大切な家族が、適応障害と診断された」 「同僚が休職することになったけど、なんて声をかければいいのかわからない……」 今、あなたはスマホを握りしめながら、すごく悩んでいるんじゃないでしょうか。 「励ましたいけど、余計なことを言って傷つけたくな... -
【閲覧注意】「一発で治したい」と検索したあなたへ。薬を飲む前に試してほしい、3秒でできる荒療治
「もう無理。一秒でも早く、この地獄から抜け出したい」 「鬱 一発で治す」 夜中に布団の中で、スマホのブルーライトに顔を照らされながら、震える指でそう検索したことはありませんか？ 正直に言いますね。私も昔、まったく同じことをしました。 高卒で入... -
【衝撃】医者も教えてくれない？適応障害の私が「書くこと」だけで地獄から抜け出した方法
「なんで私だけ、こんなに弱いんだろう」 「会社に行こうとすると涙が出るけど、理由を聞かれても上手く言葉にできない……」 今、この画面を見ているあなたは、きっと布団の中で、あるいは誰もいないトイレの中で、一人ぼっちで震えているんじゃないでしょ... -
【適応障害と仕事】辞めるべき？休むべき？限界を迎えた私が「逃げる」を選んで正解だった理由
「朝、会社に行こうとすると涙が出る」 「以前は普通にできていた仕事が、なぜかできない」 「適応障害と診断されたけど、仕事を辞めたら生活できない……」 今、この画面を見ているあなたは、責任感が強く、今まで必死に歯を食いしばって働いてきたのだと思... -
適応障害の「原因」と「治し方」がわからない人へ。私がブログを書くことで自分を取り戻せた理由
「適応障害の原因はストレスです」 医者にそう言われても、ピンとこないことはありませんか？ 「仕事が辛いのは分かる。でも、具体的に何がそんなに辛いのか、自分でも言葉にできない」 「頭の中がモヤモヤして、休んでいるのに焦りだけが募る」 適応障害... -
【適応障害とは】症状チェックリストとうつ病との違い、回復までの流れを経験者が徹底解説
「会社に行こうとすると涙が出る」 「休日は元気なのに、平日の朝だけ体が動かない」 「診断書に『適応障害』と書かれたけれど、これは病気なの？ 甘えなの？」 今、このページを開いたあなたは、得体の知れない不安と闘っているのではないでしょうか。 適...